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厦门代孕程序:谁说孕妇不能做运动?怀孕期练
来源:http://www.cxejc.cn  日期:2019-05-16

  很多准妈妈在怀孕期间,总是能厦门代孕程序:谁说孕妇不能做运动?怀孕期练坐就不站着,能躺就不坐着,更别说起来运动了。但其实孕妇在怀孕的时候,适量做一些简单的运动,能够帮助分娩时候更加有劲,产后恢复也更加好

  。而茉莉妈妈想要给各位准妈妈们推荐的就厦门代孕程序:谁说孕妇不能做运动?怀孕期练是比较简单的孕妇瑜伽,借助瑜伽垫和瑜伽球等专业的瑜伽器械,在家也能轻松完成。怀孕期间练瑜伽好处这么多,再不get起来就亏了!

  

  孕妇练瑜伽的好处

  怀孕期间的准妈妈们不适合做一些剧烈的运动,比较温和但又能锻炼和增强柔韧性的瑜伽就是不错的选择。怀孕期间练瑜伽不仅能对身体有好处,还能安定情绪,百利而无一害。

  除了刚刚茉莉妈妈提到的分娩时更加有劲和帮助产后恢复以外,怀孕期间练习瑜伽还能放松身体和心情,缓解紧张情绪和压力,帮助控制体重,减少因为怀孕而产生的浮肿。

  

  不同怀孕阶段有不同的瑜伽练习方式

  在怀孕的早期,腹中胎儿对身体的负担还不算太大,但因为胎儿海正处于不稳定的状态。这时候做的瑜伽尽量以缓慢,放松身体,保持深呼吸使心态更加平和为主。

  怀孕中期,肚子里的小宝宝变得稳定后,可以通过瑜伽球做一些简单的瑜伽动作,还能舒缓因为怀孕而导致的腰酸背痛症状。

  而到了怀孕后期,躺在床上的时候也可以做一些能够加强盆底、腿部、臂部肌肉的瑜伽动作,为分娩做好准备。

  

  孕妇练习瑜伽的注意细节

  虽然孕妇能在不同的怀孕阶段练习瑜伽,但是千万别过犹不及,练习瑜伽的时候需要量力而为,一些高难度的动作,或者对宝宝产生影响的瑜伽姿势不要做。练习瑜伽的时候也要注意次数和时间,以免在怀孕期间受伤。

  
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